こんにちは😊口腔外科医、みほヒールです🙋
さて、前回に続き、舌痛症について書いていきます😄
まず、舌痛症とは舌の際の痛みが主症状で、肉眼的所見に異常がないことが前提です✋。よって、先に医師による舌癌との鑑別は確実に必要です😌。
勝手に自分で舌痛症だと診断してはいけませんよ🙅
では、舌痛症のおすすめ対処法を書いていきます。
- 脳内ホルモンセロトニンが出る生活をする
- 漢方薬を内服する
- 抗不安薬を処方してもらう
大まかに言えば、上記3つが対処法と言えるでしょう。
では詳しく説明していきます😊まずセロトニンから。
セロトニンとは癒しの脳内ホルモンです🌿。ストレスフルな生活を長くしていると、ストレスホルモンであるコルチゾールが上昇し続け、体調を崩します(複雑な仕組みでそうなるのですが、割愛します✋)。また、痛みの閾値も下がってきます😞あちこち痛くなってくるんですね😞
それに対抗できる脳内ホルモンがセロトニンです🙌セロトニンは、癒しホルモンとも呼ばれ、ヒーリングの力があるのです🍀すべてではありませんが、うつ病の患者さんはセロトニンが少ないと言われています。
そう、出来るだけセロトニンが出る生活をした方が良いのです😊
具体的には以下の3つをおすすめします。
- 朝日を浴びる
- 自然に触れる
- 咀嚼する
朝日を浴び自然に触れるとセロトニンが出ることは医学的に確認されています。精神科医の樺沢紫苑先生は朝散歩が非常に有効だと説いていらっしゃいます😲
次に咀嚼です。噛むことでセロトニンが分泌されるのです。これも医学的に確認されています👍正確には一定のリズムを体が作ることでセロトニン分泌が増加するらしいのです。だから、歩行も良いですよね😆私は歯の強い患者さんには、1日20分ガムを噛むことをおすすめしています。
ついでに言うと、ガムを20分噛むことで、わずかではありますが、眼圧も下がることが確認されています😊🍀
漢方薬と抗不安薬については次回説明していきます👋
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